Қан қысымын қалыпты деңгейде ұстау үшін қанша қозғалу керек? Жақында жүргізілген зерттеуде аптасына қанша жаттығу жасау керек екенін анықталды, бұл қан қысымын бақылауға көмектеседі.
Жүрек саулығы үшін өмір бойы жақсы формада болу маңызды. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, жас ұлғайған сайын жоғары қан қысымынан қорғану үшін жаттығуларды ұзақ уақыт бойы, орта жасқа дейін жалғастыру керек. Алайда, әлеуметтік факторлар кейбір адамдарға бұл тапсырманы орындауды қиындатуы мүмкін, деп көрсетеді АҚШ-тың төрт қаласында 5 мыңнан астам адам қатысқан зерттеу.
Жасөспірімдер мен 20 жастағы адамдар белсенді болуы мүмкін, бірақ жас ұлғайған сайын олардың әдеттері өзгереді, – деп түсіндірді зерттеу авторы және эпидемиолог Кирстен Биббинс-Доминго.
Гипертония, яғни жоғары қан қысымы, әлем бойынша миллиардтаған адамға әсер ететін қауіпті ауру. Ол жүрек талмасы мен инсультке алып келуі мүмкін, сондай-ақ қартайған шақтағы деменцияның даму қаупін арттырады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, әлемдегі әрбір төртінші ер адам және әрбір бесінші әйел гипертонияға шалдыққан. Алайда, жоғары қан қысымы бар адамдардың көпшілігі бұл туралы білмейді, сондықтан оны «үнсіз өлтіруші» деп атайды.
Дегенмен, қан қысымын төмендетудің жолдары бар, ал осы зерттеуде басты назар физикалық жаттығуларға аударылған.
Зерттеушілер аптасына 5 сағат орташа қиын жаттығулармен айналысатын адамдарда гипертония қаупі айтарлықтай төмендейтінін анықтады.
https://turkystan.kz/article/250074-kan-kysymyn-kalypty-dengeide-ustau-ushin-kansha-kozgalu-kerek-zertteu
